Fortbildung ~ Selbstregulation

Regeneration & Klarheit – Innere Stärke durch Selbstregulation

In meinem Seminar „Regeneration und Klarheit – Selbstregulation für Körper & Geist“ erwarten dich wertvolle Impulse und praxisnahe Techniken, um deine innere Balance zu stärken. Wir beschäftigen uns mit:

✅ Emotionale & körperliche Regulation – z. B. durch Vagusnerv-Aktivierung und Atemtechniken
✅ Achtsamkeit & bewusste Steuerung von Gedanken und Gefühlen
✅ Ganzheitliche Ansätze für nachhaltiges Wohlbefinden

✅ Du kannst dieses Intensivseminar für dich privat nutzen oder bei deinem Arbeitgeber als berufliche Fortbildung beantragen. “Regeneration und Klarheit – Selbstregulation für Körper & Geist” macht es möglich und lernbar, Stress hinter sich zu lassen und eine gute Balance zwischen Konzentration und Entspannung zu finden. Du kannst somit mehr Gelassenheit und mehr Lebensfreude entfalten.

Der Weg aus der Stress-Spirale erfordert kein Zauberwerk, sondern ein Verständnis für die Zusammenhänge von psychisch-kognitiven Abläufen und etwas Übung, um die erfolgreichen Techniken zu finden, die für einen ganz persönlich stimmig und leicht zu verwirklichen sind.

BILDUNGSURLAUB NUTZEN: Dieses Seminar ist ist von der Agentur für Erwachsenen- und Weiterbildung in Hannover als berufliche Bildungsmaßnahme anerkannt. Antragsformulare für den Arbeitgeber (2 Seiten) findest du HIER. Mehr zu Bildungsurlaub: https://www.bildungsurlaub.de/

SELBSTREGULATION ~ Das Nervensystem als Fundament für Wohlbefinden und innere Balance

Unser autonomes Nervensystem beeinflusst maßgeblich, wie wir die Welt wahrnehmen, denken, fühlen und handeln.

Gerät es aus dem Gleichgewicht – etwa im Kampf-oder-Flucht-Modus – kann das Leben wie ein endloser Kampf erscheinen. Selbst alltägliche Situationen wirken anstrengend, und zwischenmenschliche Begegnungen können belastend sein.

Dieser Zustand wird durch sorgende und ängstliche Gedanken verstärkt, was zu anhaltendem Stress führt und unsere Energie erheblich zehrt.

💎 Fühlst du dich von endlosen To-do-Listen oder hohen Ansprüchen überwältigt?
Ständiger Trubel im Job, Zeitdruck, negative Gedankenspiralen oder unverarbeitete emotionale Belastungen – all das kann zu chronischem Stress führen und deine Energie rauben. Doch es gibt Wege, innere Ruhe und Stärke zu kultivieren.

🔹 Was erwartet dich in dieser Fortbildung?
In meinem dreitägigen Seminar zur Selbstregulation lernst du, deine Denkgewohnheiten, deine Gefühlswelt und deine Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen. Du erhältst wertvolles Hintergrundwissen und praxisorientierte Übungen, die einerseits deine emotionalen Blockaden lösen und andererseits den Vagusnerv stimulieren – der Schlüssel zu mehr Ruhe, Balance und innerer Integrität.

Diese Fortbildung stärkt deine Leistungsfähigkeit und Motivation und hilft dir, Belastungen, Ängste und Herausforderungen nachhaltig und gesund zu bewältigen. ✨

👉 Durch regelmäßige Praxis stärkst du langfristig deine Resilienz, sodass du auch in herausfordernden Situationen gelassen und handlungsfähig bleibst. Gleichzeitig hilft dir die Selbstregulation, innere Ordnung zu schaffen – sei es beim Umgang mit überwältigenden Emotionen, einem überfüllten Wochenplan oder hohen eigenen Ansprüchen. Du lernst, deine Kräfte in Balance mit den äußeren Anforderungen zu bringen und innere Blockaden wie Angst vor Autoritäten oder Perfektionismus zu erkennen und Lösungswege zu erarbeiten.

INHALTE DES SEMINARS

🍀 Theorie & Praxis im Wechsel – für nachhaltige Veränderung:
• Wie beeinflusst Stress Körper und Psyche?
• Wie kann Stress als Antrieb genutzt werden, anstatt uns auszubrennen?
• Welche Methoden helfen, das autonome Nervensystem – insbesondere den Vagusnerv – zu regulieren?
• Wie Denken, Fühlen und Handeln zusammenhängen – Verstehe die Wechselwirkung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten und lerne, wie du den Kreislauf bewusst positiv beeinflussen kannst.

💎 Erlebe wirksame Techniken für mehr Selbstregulation:
✅ Körperwahrnehmung & Atemtechniken
✅ Gezieltes Wechselspiel von Anspannung & Entspannung zur Regulation des Nervensystems
✅ EFT (Emotional Freedom Technique)
✅ Traditionelle Meditationsformen
✅ Kohärentes Atmen für innere Balance und Herzintelligenz
✅ Dankbarkeits-Tagebuch & Seelenschreiberei
✅ Konkrete Strategien für den Alltag, um Selbstregulation auch unter Druck abrufen zu können

Die kraftvolle Verbindung von Bewegung, Atem und Meditation unterstützt dich dabei, dich tief zu regenerieren und neu auszurichten. Wir beleuchten deine Gewohnheiten in Denken, Fühlen und Handeln, um alte Blockaden loszulassen und deine Selbstwahrnehmung zu verbessern. Mit einfach erlernbaren und zugleich sehr wirksamen Techniken für deine emotionale Gesundheit findest du mehr innere Balance und lernst, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen.

Mit Achtsamkeits- und Atemtechniken aus dem Zen-Buddhismus sowie Klopfübungen an Meridianpunkten und für die Organe wirken wir direkt auf dein Nervensystem und fördern tiefste Entspannung.

Zusätzlich leite ich das kohärente Atmen und die Meditation zum Herzchakra an, sowie das Führen eines Dankbarkeits-Tagebuchs, die deine innere Ruhe und dein Immunsystem stärken.

Ein strukturierter Wochenplan und eine Einordnung in verschiedene Kriterien bieten dir obendrein einen klaren Überblick und neue Orientierung. So kannst du deine inneren Ressourcen aktivieren und deine Gelassenheit sowie deine Lebensfreude nachhaltig steigern.

Wodurch kann Stress entstehen und welche Symptome können als Folge auftreten?

Eine Überlastung im privaten oder beruflichen Alltag kann zu Folgen führen, wie zum Beispiel:

❣️ Unruhe, Nervosität oder Schlafstörungen
❣️ Verspannungen, Kopf- oder Gliederschmerzen
❣️ Appetitlosigkeit, Magenbeschwerden
❣️ Erschöpfung und häufige Erkältungssymptome
❣️ Ängste oder Panikstörungen

Das Nervensystem des Körpers reagiert bei wiederholenden Stressoren auf diese Weise.
In dieser Fortbildung lernst du, deine persönlichen Anzeichen von Überlastung zu erkennen und zu verstehen, sodass du rechtzeitig die entsprechenden Maßnahmen ergreifen kannst, um aus einer Negativ-Spirale auszusteigen und Erschöpfung zu vermeiden. 🌿✨

👉 WICHTIGER HINWEIS:
Die Teilnahme am Seminar ersetzt keine ärztlich notwendige Maßnahmen!

Veranstaltungsort dieser Fortbildung:
Hagelkreuzweg 22, 37115 Duderstadt / Nesselröden

Zeiten:
Mi. – Fr. Je von 9:30 – 16:30 Uhr

🍀 In der Gebühr enthalten:

  • Anleitungen aller Übungen in Papierform
  • ausführliches Skript mit den Anleitungen aller Übungen und Theorie in digitaler Form

Mittagsverpflegung ist für 10 € pro Tag vor Ort.

Ich freue mich auf eine wunderbare und lehrreiche Auszeit mit dir,
Deine Anna Rita

Dozentin: Anna Rita Cozzetto, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Ausbildungsdozentin der Bildungsakademie DGAM Hannover, Dipl.- Sozialpädagogin, Zertifizierte Meditationslehrerin

Veranstalter dieser Fortbildung ist die DGAM Bildungsakademie für humanistische Heilkunst und Gesundheitskultur in Kooperation mit dem Verein niedersächsischer Bildungsinitiative e.V. Hannover.

Mehr Informationen zu: Bewegungsmeditation und Ausbildung Meditationslehrer