Fortbildung ~ Stressmanagement

Unser Nervensystem steuert maßgeblich, wie wir die Welt wahrnehmen, denken, fühlen und handeln.

Ist das Nervensystem aus dem Gleichgewicht – etwa im sogenannten Kampf-oder-Flucht-Modus – erscheint das Leben wie ein endloser Kampf. Selbst alltägliche Situationen fühlen sich anstrengend an, und auch zwischenmenschliche Begegnungen können belastend wirken.

Dieser Zustand führt zu anhaltendem Stress und zehrt erheblich an unserer Energie.

Wir können aktiv Einfluss auf die Regulation unseres Nervensystems nehmen. In meinem dreitägigen Seminar erfährst du wertvolles Hintergrundwissen und lernst praktische Übungen kennen, die gezielt den Vagusnerv ansprechen – den Schlüssel zu mehr Ruhe, Balance und Wohlbefinden.

Diese Fortbildung im Stressmanagement stärkt deine Leistungsfähigkeit und Motivation und hilft dir, Belastungen, Ängste und Herausforderungen effektiv und gesund zu bewältigen.

💎 Hast du eine endlose To-do-Liste oder herrscht im Job ständig Trubel? Ist dein Privatleben von immer gleichen, überwältigenden Aufgaben geprägt?
Fühlst du dich von ständigen Deadlines unter Druck gesetzt? Hast du das Gefühl, nie genug Zeit für dich selbst zu haben, weil deine Verpflichtungen dich einholen?

🍀 Theroie und Praxis im Wechsel:

💎 Wie wirkt sich Stress auf Körper und Psyche aus? Welchen positive Nutzen hat Stress? Welche Methoden helfen, das autonome Nervensystem, insbesondere den Vagusnerv, zu regulieren? Wie kann das ganzheitliche Menschenbild im Yoga dabei helfen?

💎 Bewegung & Körperwahrnehmung, Anspannung & Entspannung, Verschiedene Atem- und Achtsamkeitstechniken, Traditionelle Meditationsformen, Entlastung für Körper & Geist, Übungen für Selbstregulation, Transfer des Erlernten für den Alltag

Theorie:
⭐️ Techniken zur Steigerung von Konzentration und Entspannung
⭐️ Zusammenhang von psychischen und kognitiven Funktionen
⭐️ Unterschiede zwischen Entspannungstechniken und Meditation
⭐️ Einfluss auf das autonome Nervensystem und dessen Regulation
⭐️ Die drei großen Kraftzentren der yogischen Philosophie

Praktische Angebote:
⭐️ Erdungs- und Entspannungstechniken
⭐️ Bewegungsmeditation
⭐️ Übungen zur Stimulierung des Vagusnervs
⭐️ Yoga-Atemübungen
⭐️ Traditionelle Meditation
⭐️ Kohärentes Atmen und Herzmeditation
⭐️ Reflexion und Austausch von Erfahrungen

Die kraftvolle Verbindung von Bewegung, Atem und Meditation unterstützt dich dabei, dich tief zu regenerieren und neu auszurichten. Gemeinsam praktizieren wir Bewegungsmeditationen, um alte Hindernisse loszulassen und ein verbessertes Körpergefühl zu entwickeln. Dadurch findest du mehr innere Balance und lernst, die Signale deines Körpers bewusster wahrzunehmen.

Mit Achtsamkeitstechniken aus dem Zen-Buddhismus und gezielten Atemübungen wirken wir direkt auf das Nervensystem und schaffen Momente tiefer Entspannung.

Im zweiten Teil des Seminars leite ich dich durch eine Meditation zum Herzchakra, um Blockaden zu lösen und das Immunsystem zu stärken.

So können deine inneren Ressourcen für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit sowie Raum für Dankbarkeit und Lebensfreude wachsen.