Wähle aus, bei wem Du Dein kostenloses Erstgespräch buchen möchtest
Strech & Relax
Mit Bewegung und Meditation
Wenn dein Körper verspannt ist und dein Geist keine Ruhe findet, dann bist du in meinem Stretch & Relax Kurs herzlich willkommen!
In einer liebevoll gestalteten Atmosphäre biete ich dir die Möglichkeit, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und ein Gleichgewicht zwischen Aufmerksamkeit und Entspannung zu finden. Gemeinsam werden wir Dehnungsübungen praktizieren, die helfen, körperliche Anspannungen zu lösen und dich wieder mehr in den Moment zu bringen. Danach vertiefen wir die Entspannung durch eine geführte Meditation.
Egal, ob du Stress abbauen, deine Selbstheilungskräfte stärken oder deine Lebensqualität verbessern möchtest – dieser Kurs ist für dich. Ohne Vorkenntnisse und unabhängig von deinem religiösen Hintergrund, sind alle willkommen. Die Übungen basieren auf bewährten Traditionen und fördern nachweislich Gesundheit und Lebensfreude. Jede Stunde umfasst Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen mit einem besonderen Fokus auf buddhistische Achtsamkeitspraxis. Erlebe die positiven Effekte und tausche dich mit anderen Teilnehmern aus.
Wissenschaftlich belegte Wirkungen
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven Effekte von Dehnungsübungen und Meditation auf Körper und Geist. Beispielsweise hat Forschung gezeigt, dass regelmäßige Dehnungsübungen die Flexibilität und Muskelspannung verbessern, was zu weniger Schmerzen und einem gesteigerten Wohlbefinden führt. Meditation wiederum kann nachweislich Stress reduzieren, die Schlafqualität verbessern und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Studien belegen außerdem, dass Achtsamkeitspraktiken Angstzustände mindern und das Immunsystem stärken können. Diese bewährten Methoden helfen dir, mehr innere Ruhe zu finden und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Moderne und traditionelle Meditationstechniken
Entdecke verschiedene Techniken, die dir durch Entspannung und Mentaltraining zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden verhelfen. Dies verbessert nicht nur deine Konzentration, sondern auch deine Fähigkeit, Konflikte zu lösen.
Methoden und Inhalte:
Verschiedene Dehnungs- und Bewegungsübungen, geführte Fantasiereisen und Meditationen. Diese haben eine lange und vielfältige Geschichte, die sowohl spirituelle als auch psychologische Wurzeln umfasst. Sie wurden und werden genutzt, um das Bewusstsein zu erweitern, inneren Frieden zu finden und persönliche Transformation zu fördern.
Durch Meditation kannst du auch in herausfordernden Zeiten innere Ruhe und Sicherheit bewahren. Meditation hilft dir, ein sinnvolles und erfülltes Leben zu führen.
Der Ablauf eines Abends
🧘🏻♀️ Einstieg mit Stille, Eröffnen des Meditationsabend
🧘🏻♀️ Dehnungs- oder Bewegungsübungen
🧘🏻♀️ Abwechselnd: Geführte oder Bewegungsmeditation
🧘🏻♀️ Nachspürphase und Reflektion
🧘🏻♀️ Schließen des Meditationsabend
Ich eröffne mit meiner liebvollen Präsenz tiefe Räume, in denen du dich getragen fühlst.
Du erlebst sowohl jahrtausend alte erprobte als auch moderne Achtsamkeits- und Meditationstechniken.
Ich freue mich sehr auf dich!
Anna Rita
Heilpraktikerin für Psychotherapie, Zertifizierte Meditationslehrerin, Transformations- und Bewusstseinstrainerin, Mitglied und Ausbildungsdozentin in der Bildungsakademie der DGAM